Comment manger des graines de citrouille et combien en manger chaque jour ?

Les graines de citrouille sont une excellente collation si vous voulez rester en bonne santé ou mener une vie saine ! Il a une haute valeur nutritionnelle et de multiples bienfaits pour la santé et est également riche en minéraux importants tels que le zinc, le magnésium et le sélénium. Il aide à améliorer la digestion, à contrôler le poids, à améliorer la santé cardiaque, à renforcer l’immunité et bien plus encore ! Ces raisons à elles seules suffisent à vous faire manger des graines de melon, n'est-ce pas ? Si vous vous demandez encore comment manger des graines de citrouille et combien en mangez-vous chaque jour ? Continuez de lire pour en savoir davantage.

Comment manger les graines de courge en grains ?

1. Saupoudrer dans les salades

Vous pouvez ajouter des graines de citrouille croquantes et délicieuses à votre salade de tous les jours ! Qu'il s'agisse d'une simple salade de légumes ou d'une salade de poulet, saupoudrez le dessus de quelques graines de citrouille et le tour est joué ! Il ajoute le croquant parfait pour rendre les repas plus sains. Les graines de citrouille sont souvent ajoutées aux salades vertes, mais vous pouvez les ajouter à n'importe quelle version de salade que vous pourriez aimer !

2. Mangez comme une simple collation

Oui! Vous pouvez manger des graines de citrouille grillées comme collation. C'est une excellente collation entre les repas lorsque vous avez faim. Ils suppriment l’appétit et réduisent considérablement votre faim. Fait intéressant, vous pouvez manger des graines de citrouille comme collation même si vous suivez un régime. Il s'agit d'une collation faible en calories et sans matières grasses pour tous ceux qui tentent de contrôler ou de perdre du poids.

3. Cuire au four avec des graines de citrouille

L’une des façons les plus saines de manger des graines de citrouille est de les inclure dans vos recettes de pâtisserie ! Utiliser ces graines est une manière très savoureuse. Vous pouvez utiliser les graines de citrouille dans plusieurs recettes de pâtisserie saines et ajouter un peu de saveur et de croquant pour rehausser vos plats. Certaines recettes de pâtisserie qui peuvent utiliser des graines de citrouille sont :

Muffins aux graines de citrouille

Tarte à la citrouille aux poivrons rôtis

Barres aux noix et aux graines

Pain aux bananes et aux graines

4. Utilisez des graines de citrouille pour faire un mélange montagnard

Quoi de plus sain et de meilleur qu'un mélange montagnard ? il n'y a rien! Pour préparer un mélange de fruits secs, vous pouvez utiliser des graines de citrouille crues ou grillées. Peu importe où vous êtes ou ce que vous faites, emportez des fruits secs avec vous pour satisfaire vos envies de la manière la plus saine possible. Tout ce que vous avez à faire est de combiner des graines de citrouille, des flocons de noix de coco, des amandes grillées et des canneberges séchées.

C'est également une excellente collation au bureau lorsque vous êtes en retard à une réunion et que vous n'avez pas le temps de manger. Il vous apporte une nutrition et une énergie parfaites. Les ingrédients contrastés offrent des saveurs fraîches qui sauront assurément régaler vos papilles.

5. Biscuits aux graines de citrouille et aux flocons d'avoine

C'est une excellente option de petit-déjeuner si vous en avez assez de manger de l'avoine de manière traditionnelle. Il peut être préparé avec de l'avoine, des graines de citrouille, des canneberges et du miel ! Oui, avec seulement quatre ingrédients, vous pouvez commencer votre journée avec un petit-déjeuner sain. Vous pouvez utiliser d'autres graines et noix si vous le souhaitez, mais c'est une façon classique et délicieuse d'utiliser les graines de citrouille.

6. Les graines de citrouille comme complément alimentaire

Vous pouvez utiliser vos talents de cuisinier pour mélanger et assortir certains assaisonnements et préparer votre mélange de graines de citrouille à manger en complément d'un repas ou d'une boisson. Par exemple, vous pouvez tremper de la salsa aux graines de citrouille dans n'importe quelle recette de poulet grillé, même une recette de sauce piquante chinoise. Vous pouvez également ajouter quelques graines de citrouille au houmous pour le rendre plus croquant.

Combien de graines de citrouille mangez-vous par jour ?

Les graines de citrouille sont un ingrédient sain et amusant que vous pouvez ajouter à votre routine ou à votre régime alimentaire pour en tirer le meilleur parti. Maintenant, la question reste : combien de graines de citrouille manger par jour ?

Selon l’American Heart Association, il est recommandé à une personne moyenne d’en consommer environ 30 grammes par jour.

Voyons maintenant quelle quantité de graines de citrouille les personnes souffrant de ces conditions spécifiques devraient consommer :

Personnes souffrant d'hypertrophie de la prostate : Il est recommandé aux personnes atteintes de cette maladie de ne pas prendre plus de 10 grammes de graines de citrouille par jour.

Insomniaques : Les insomniaques peuvent manger des graines de citrouille comme les gens ordinaires, mais certains experts suggèrent que prendre 1 gramme de graines de citrouille avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil.

Pour ceux qui ont des problèmes de gaz et de ballonnements, il est préférable de demander à votre médecin ou à votre nutritionniste quelle est la posologie de vos graines de citrouille.

Les graines de citrouille sont sous-estimées, mais leurs bienfaits vous feront les adorer ! Si vous envisagez de vous lancer dans les graines de citrouille, c'est le moment idéal ! Si vous souhaitez acheter ou vendre en gros des graines de citrouille, n'hésitez pas à nous contacter .

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