Quels sont les avantages de manger des noix pendant longtemps ?
La teneur en protéines des noix atteint 14,9 g/100 g, ce qui constitue une riche source de protéines végétales. De plus, les noix contiennent également beaucoup d'acides gras insaturés, de cellulose, de vitamine B, de vitamine E, de carotène et d'autres ingrédients très nutritifs et présentent les avantages suivants pour le corps humain.
1. Améliorer les lipides sanguins
Les noix sont riches en acide oléique et en acide linolénique, qui sont tous des acides gras insaturés, et leur avantage est qu'elles peuvent aider les humains à réduire leur taux de cholestérol. Il est recommandé de manger quelques noix chaque jour, ce qui peut réduire l'absorption du cholestérol dans l'organisme et protéger les vaisseaux sanguins. Des études ont également montré que si vous mangez des noix tous les jours, le risque de maladie cardiovasculaire sera également considérablement réduit.
2. Renforcez le cerveau
L’effet cérébral des noix est principalement dû aux riches phospholipides contenus dans les noix. Les phospholipides constituent une partie importante du cerveau humain, ils peuvent contribuer à améliorer la mémoire et à favoriser le développement du cerveau. Pour les enfants qui grandissent et se développent, les parents peuvent souhaiter laisser leurs enfants manger des noix chaque jour, ce qui favorise leur développement intellectuel et est également très utile pour l'apprentissage.
3. Favoriser le développement de la rétine
Les noix sont riches en acide linolénique et en vitamine A, qui contribuent à favoriser le développement de la rétine. En particulier, certains nourrissons et jeunes enfants d'environ un an prennent souvent un supplément d'huile de noix, ce qui peut favoriser le développement sain de leur vue, et les noix peuvent également aider à prévenir le daltonisme et à soulager la fatigue oculaire.
4. Améliorer le sommeil
Manger régulièrement des noix peut aider à améliorer le sommeil. Des études ont montré que les personnes qui mangent des noix ont souvent tendance à avoir une meilleure qualité de sommeil que celles qui n’en mangent pas. Il est recommandé de broyer les noix en poudre et de cuisiner chaque jour de la bouillie de noix, qui est saine et délicieuse.
5. Soins de beauté
Plus de 80 % des acides gras contenus dans les noix sont des acides gras insaturés, et certains d’entre eux sont des acides gras essentiels. Ils peuvent non seulement absorber l’eau et nourrir les cellules de la peau, mais également prévenir la perte d’eau. Deuxièmement, les noix contiennent également de la vitamine E, de la vitamine A, du carotène et d’autres vitamines et antioxydants liposolubles, qui peuvent protéger les cellules de la peau contre l’oxydation et les dommages des radicaux libres.
Cela montre que manger régulièrement des noix peut aider à retarder le vieillissement et à hydrater la peau. L'American Dietetic Association recommande aux femmes de manger des noix 2 à 3 fois par semaine, en particulier les personnes âgées d'âge moyen et les femmes avant et après la ménopause. C’est pourquoi les noix sont également connues comme « le roi de l’anti-âge ».
6. Favoriser le péristaltisme intestinal
Les noix sont riches en huiles et peuvent jouer un rôle dans la lubrification des intestins après avoir mangé. Un péristaltisme intestinal sain peut favoriser les selles. Cela aidera à prévenir l’apparition de constipation. Surtout pour certains employés de bureau sédentaires, manger des noix peut rendre vos intestins plus sains.
7. Soins capillaires
La vitamine E et les acides gras W-3 contenus dans les noix peuvent réduire les dommages causés par le soleil aux cheveux. De plus, les noix sont également riches en cuivre, ce qui peut nous aider à maintenir une couleur de cheveux naturelle et saine.
La noix présente bon nombre des avantages ci-dessus, mais nous devons également faire attention à ne pas surdoser lorsque nous mangeons, faire attention aux combinaisons scientifiques et à une alimentation équilibrée. Si vous souhaitez acheter des noix de haute qualité, GOOD LUCKKE peut vous fournir des noix décortiquées et des cerneaux de noix à haute valeur nutritionnelle.
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